9 вещей в спальне, которые разрушают ваш сон. Вы знаете, чего следует избегать?

спальняКрасивое расположение, 8 часов сна, удобный матрас… и все же мы не отдохнули по утрам. Причины стоит искать в декоре спальни, и мы проверяем свои привычки.
спальняСпособы хорошего ночного снаСпособы хорошего ночного снаСпособы хорошего ночного снаСпособы хорошего ночного сна
Читайте также кровать с балдахином романтическую или современную: идеи для спальни
Какую кровать выбрать? руководство
Обустройство спальни: 12 идей для интересного расположения маленькой спальни в блоке!

1. Смарфон, ноутбук, компьютер…

Часто говорят, что интенсивное исследование Интернета перед сном вызывает отвлечение, и в результате нам труднее заснуть. Однако стоит обратить внимание на один вопрос. Электронные гаджеты нам нравятся, поэтому излучают характерные, так называемые, экраны с экранов. синий свет. Прежде всего, это не влияет на глаза, а вечером – чаще всего – и глаза уже устали. Во-вторых, он нарушает выработку мелатонина, гормона, который регулирует сон и циркадный ритм. Так что давайте оставим ваши электронные вещи вне спальни.

2. Зарядные устройства

Кроме того, это может плохо сказаться на хорошем ночном сне, особенно если в них есть встроенные диоды. Они, как и электронные устройства, описанные выше, излучают синий свет. Даже если оно исходит от крошечной поверхности, оно настолько «инвазивно», что человеческое тело не остается равнодушным.
Пути здорового сна: советы, вдохновение, ФОТО

3. Тяжелые и не ветреные одеяла

Одеяла и покрывала – это дополнительные спящие, но, к сожалению, они не всегда хорошо работают. Это особенно касается толстых одеял или тех, которые не воздушны. Тогда наше тело нагревается сильнее, и это влияет на плохой сон, который также часто прерывается. Давайте наденем натуральные ткани, особенно хлопок, шерсть, лен. Они хорошо греют и в то же время заботятся о тепловом комфорте тела.

4. Цвета в спальне

Есть разные мнения о том, какие цвета лучше для сна. Среди лучших, особенно синий и зеленый упоминаются. А какие цвета не рекомендуются? Согласно исследованию, проведенному по заказу британской сети отелей Travelodge, например, бронзовый, фиолетовый, серый (sic!), Золотой и красный плохо влияют на спокойный сон. Все, однако, зависит от личности. Давайте выберем цвета, среди которых легче отдыхать.
Цвета в спальне и их влияние на настроение – руководство

5. Функция дремоты

Кажется, что дополнительные 15 минут сна – это просто удовольствие. Между тем мы достигаем обратного эффекта. Перед пробуждением мы часто находимся в фазе глубокого сна, и так называемые дремота в будильнике может разбить его на мелкие кусочки. Отсюда и простая дорога к сильной усталости по утрам и в течение дня.

6. Внимание к матрасу

Мы должны менять матрац как минимум каждые 8-10 лет. Даже если это высокое качество, материалы просто изнашиваются после этого времени. И тогда мы не будем хорошо спать – возникнут боли в спине и неудобная жесткость спины.
Как вы выбираете хороший спальный матрас? GUIDE

7. Подушка для обмена?

Подушка не должна быть слишком твердой или слишком мягкой. В противном случае возникают неприятные последствия: скованность мышц, нервные боли и сухожилия, плохое настроение и общая усталость. Подушка также должна быть выбрана в соответствии с положением, которое мы занимаем во время сна. Еще один сможет спать на боку, а другой – на животе.
Как вы выбираете ортопедическую подушку?

8. Bałagan

Окружающая среда оказывает огромное влияние на настроение. И, к сожалению, беспорядок в спальне может вызвать раздражительность и плохое качество сна. Так что, даже если «гений контролирует хаос», стоит сохранить порядок в комнате отдыха.

9. Спать с собакой или кошкой

Спать с любимым питомцем имеет свои преимущества и недостатки. Что касается последнего, к сожалению, мы рискуем ухудшить качество сна. Собаки или кошки любят будить нас, когда мы сладко спим, и второе падение может стать проблемой. Кроме того, сам сон обычно хуже, чем сон без домашних животных.

Самые красивые спальни: Галерея ФОТОГРАФИЙ

Светлая спальня в мансардеСветлая спальня на чердаке: светлый интерьер
Современная серая спальняСерая спальня с ванной комнатой в современном скандинавском стиле
Скандинавская спальня в мезонинеСпальня в мезонине: скандинавский интерьер с геометрией на стенах
Обустройство серой спальниОбустройство серой спальни в скандинавском стиле

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о