Красивое расположение, 8 часов сна, удобный матрас… и все же мы не отдохнули по утрам. Причины стоит искать в декоре спальни, и мы проверяем свои привычки.
Читайте также кровать с балдахином романтическую или современную: идеи для спальни
Какую кровать выбрать? руководство
Обустройство спальни: 12 идей для интересного расположения маленькой спальни в блоке!
Содержание страницы
1. Смарфон, ноутбук, компьютер…
Часто говорят, что интенсивное исследование Интернета перед сном вызывает отвлечение, и в результате нам труднее заснуть. Однако стоит обратить внимание на один вопрос. Электронные гаджеты нам нравятся, поэтому излучают характерные, так называемые, экраны с экранов. синий свет. Прежде всего, это не влияет на глаза, а вечером — чаще всего — и глаза уже устали. Во-вторых, он нарушает выработку мелатонина, гормона, который регулирует сон и циркадный ритм. Так что давайте оставим ваши электронные вещи вне спальни.
2. Зарядные устройства
Кроме того, это может плохо сказаться на хорошем ночном сне, особенно если в них есть встроенные диоды. Они, как и электронные устройства, описанные выше, излучают синий свет. Даже если оно исходит от крошечной поверхности, оно настолько «инвазивно», что человеческое тело не остается равнодушным.
Пути здорового сна: советы, вдохновение, ФОТО
3. Тяжелые и не ветреные одеяла
Одеяла и покрывала — это дополнительные спящие, но, к сожалению, они не всегда хорошо работают. Это особенно касается толстых одеял или тех, которые не воздушны. Тогда наше тело нагревается сильнее, и это влияет на плохой сон, который также часто прерывается. Давайте наденем натуральные ткани, особенно хлопок, шерсть, лен. Они хорошо греют и в то же время заботятся о тепловом комфорте тела.
4. Цвета в спальне
Есть разные мнения о том, какие цвета лучше для сна. Среди лучших, особенно синий и зеленый упоминаются. А какие цвета не рекомендуются? Согласно исследованию, проведенному по заказу британской сети отелей Travelodge, например, бронзовый, фиолетовый, серый (sic!), Золотой и красный плохо влияют на спокойный сон. Все, однако, зависит от личности. Давайте выберем цвета, среди которых легче отдыхать.
Цвета в спальне и их влияние на настроение — руководство
5. Функция дремоты
Кажется, что дополнительные 15 минут сна — это просто удовольствие. Между тем мы достигаем обратного эффекта. Перед пробуждением мы часто находимся в фазе глубокого сна, и так называемые дремота в будильнике может разбить его на мелкие кусочки. Отсюда и простая дорога к сильной усталости по утрам и в течение дня.
6. Внимание к матрасу
Мы должны менять матрац как минимум каждые 8-10 лет. Даже если это высокое качество, материалы просто изнашиваются после этого времени. И тогда мы не будем хорошо спать — возникнут боли в спине и неудобная жесткость спины.
Как вы выбираете хороший спальный матрас? GUIDE
7. Подушка для обмена?
Подушка не должна быть слишком твердой или слишком мягкой. В противном случае возникают неприятные последствия: скованность мышц, нервные боли и сухожилия, плохое настроение и общая усталость. Подушка также должна быть выбрана в соответствии с положением, которое мы занимаем во время сна. Еще один сможет спать на боку, а другой — на животе.
Как вы выбираете ортопедическую подушку?
8. Bałagan
Окружающая среда оказывает огромное влияние на настроение. И, к сожалению, беспорядок в спальне может вызвать раздражительность и плохое качество сна. Так что, даже если «гений контролирует хаос», стоит сохранить порядок в комнате отдыха.
9. Спать с собакой или кошкой
Спать с любимым питомцем имеет свои преимущества и недостатки. Что касается последнего, к сожалению, мы рискуем ухудшить качество сна. Собаки или кошки любят будить нас, когда мы сладко спим, и второе падение может стать проблемой. Кроме того, сам сон обычно хуже, чем сон без домашних животных.
Самые красивые спальни: Галерея ФОТОГРАФИЙ
Светлая спальня на чердаке: светлый интерьер
Серая спальня с ванной комнатой в современном скандинавском стиле
Спальня в мезонине: скандинавский интерьер с геометрией на стенах
Обустройство серой спальни в скандинавском стиле
Оставить комментарий